¡Qué bueno es tomar sandía!

Redonda, intensamente encarnada en su interior si está en su punto óptimo de maduración, la sandía es hoy una de las frutas más extendidas por todo el mundo. Y tiene en nuestro país uno de los principales productores.

Tiene pocas calorías y mucha agua, lo que la hace idónea para el verano.

Esconde, además, otras propiedades:

La citrulina de la sandía, por ejemplo, ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejora la circulación. Los suplementos de extracto de sandía ayudan a mejorar la salud cardiovascular. Esos mismos suplementos, tomados durante seis semanas, ayudan ayudaban a aliviar la presión arterial en adultos obesos de mediana edad.

Otros beneficios interesantes:

  • Es altamente diurética: La sandía es agua en un 93%, lo que la hace ideal para dietas de adelgazamiento y recomendable en enfermos renales.

  • Aporta pocas calorías: Cien gramos de sandía solo tienen 20,3 calorías. Eso, sumado a su gran cantidad de agua, causa sensación de saciedad.

  • Es depurativa: Su contenido en fibra (0,3 g) también favorece el correcto tránsito intestinal.
    al sol.

  • Es buena para el cerebro: Tiene unos altos niveles de potasio y magnesio, minerales necesarios para la transmisión y generación del nervioso y de la actividad muscular.

  • Protege el corazón: Es rica en citrulina, una sustancia que al convertirse en un aminoácido llamado arginina protege el corazón, el aparato circulatorio y el sistema inmunitario.

    Es por lo tanto muy recomendable para tomar como zumo, o postre en el verano.

 

 

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