¡Qué bueno es tomar sandía!

Redonda, intensamente encarnada en su interior si está en su punto óptimo de maduración, la sandía es hoy una de las frutas más extendidas por todo el mundo. Y tiene en nuestro país uno de los principales productores.

Tiene pocas calorías y mucha agua, lo que la hace idónea para el verano.

Esconde, además, otras propiedades:

La citrulina de la sandía, por ejemplo, ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejora la circulación. Los suplementos de extracto de sandía ayudan a mejorar la salud cardiovascular. Esos mismos suplementos, tomados durante seis semanas, ayudan ayudaban a aliviar la presión arterial en adultos obesos de mediana edad.

Otros beneficios interesantes:

  • Es altamente diurética: La sandía es agua en un 93%, lo que la hace ideal para dietas de adelgazamiento y recomendable en enfermos renales.

  • Aporta pocas calorías: Cien gramos de sandía solo tienen 20,3 calorías. Eso, sumado a su gran cantidad de agua, causa sensación de saciedad.

  • Es depurativa: Su contenido en fibra (0,3 g) también favorece el correcto tránsito intestinal.
    al sol.

  • Es buena para el cerebro: Tiene unos altos niveles de potasio y magnesio, minerales necesarios para la transmisión y generación del nervioso y de la actividad muscular.

  • Protege el corazón: Es rica en citrulina, una sustancia que al convertirse en un aminoácido llamado arginina protege el corazón, el aparato circulatorio y el sistema inmunitario.

    Es por lo tanto muy recomendable para tomar como zumo, o postre en el verano.

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Las ventajas del optimismo

El sentido común y la mayoría de la gente, siempre nos ha dicho que ser optimistas nos ayuda a tener más éxito en nuestra vida y en el trato con los demás.

Vamos a ver algunas de las ventajas de esta cualidad del carácter.

El optimismo amortigua el impacto de las dificultades. Estas se colocan en su lugar, pero siempre se ven como un “reto a resolver”.

Los optimistas, parecen sentirse impulsados resolver lo que les preocupa, suelen tener control de sí mismos y piensan poco en su malestar. buscan en seguida soluciones si el asunto lo requiere, y lo intentan muchas más veces.

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Cómo tratar a los ancianos

A medida que vamos ganando años, tendemos a ser más rígidos en nuestras convicciones y a aferrarnos a nuestro ambiente habitual.

Esto es especialmente evidente en los ancianos, que han pasado muchas etapas en la vida, y han tenido que ir adaptándose a espectaculares cambios en el modo de vida.

Por tanto, cuando llegan a esta edad de la vida, somos nosotros los jóvenes quienes tenemos que mostrar la máxima comprensión y flexibilidad hacia ellos, sin reírnos, ni intentar imponer nuestras ideas.

Otros aspectos que pueden ayudarnos a tratar a las personas mayores que tenemos encomendadas son:

Llamar al anciano por su nombre. Conviene recordar que a algunos de ellos NUNCA les han llamado de tú, sino de usted, y a muchos siempre se les ha añadido algún título al nombre, como «Don José”.

No se trata de que ellos se adapten a nosotros, sino nosotros a ellos.

 Adaptarse a su modo de hablar; si es sencillo, sencillo. Si es culto, culto.

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El arte de relacionarse

Las relaciones son fuente de felicidad. Encontramos felicidad en una buena amistad, un buen amor, en acompañar a alguien que está solo. Todo esto nos nutre.
Somos seres relacionales. Las personas dan sentido a nuestro ser y hacer. Nos construimos con el otro.
¿Qué hace que las relaciones prosperen? Si las relaciones son tan importantes, es una prioridad escuchar, estar por el otro, acompañar en la soledad y el sufrimiento y dedicar el tiempo necesario.
Cuando estamos muy cerca de alguien y creemos que le conocemos bien, podemos caer en el hábito de fijarnos más en lo que no nos gusta y acostumbrarnos a quejarnos. Dejamos de apreciar el valor que nos aporta. Conviene cortar de raíz el hábito de buscar el defecto ajeno, cuando vemos que comienza a insinuarse en nosotros, y subrayar lo positivo.
Uno de los factores clave del cuidado de las relaciones radica en estar presentes y disponibles para conversar, dialogar y aclarar. ¿Qué facilita un buen diálogo? La actitud apreciativa, de escucha y de plantear con claridad y respeto nuestras peticiones.
A menudo vamos tan deprisa que cuando hablamos con otra persona, lo hacemos de forma rutinaria y aburrida, sin chispa.
Vemos la relación como una irrupción en lo que teníamos previsto. Si vivimos aferrados a lo “nuestro”, dejamos de escuchar las señales que otros nos dan y nos alejamos paulatinamente de ellos.
Consejo: considera sagrado cada encuentro con alguien e incrementa esa actitud de interés único, sea quien sea la persona que está frente a ti. Si está con un cliente, esté plenamente con él. Si es tu hijo, entréguese completamente. Si estás acompañando a alguien que está solo considerarle tu mejor amigo. Te harás más persona tu y el que se relaciona contigo.

Siempre hay una oportunidad

La vida es un juego en el que hay que ganar.
Ganar no es alcanzar un estado de plenitud y felicidad continua, sino la capacidad de ir superando obstáculos, aprendiendo de los errores y de las victorias, siendo feliz y disfrutando de los detalles.
Y ganar significa no dejar que el pasado nos determine, sólo que nos proporcione experiencia, para que siempre podamos estar en la casilla de salida para el pistoletazo de PREPARADOS, LISTOS, YA, ante una nueva oportunidad .
Porque la vida siempre guarda nuevas ofertas. Pero tenemos que tener los ojos abiertos para poder verlas. La atención es como un faro que alumbra en la oscuridad. Hay que dejar de enfocar en lo que no funciona, pues no nos va a ayudar a avanzar, y mirar hacia adelante con optimismo.

Remediar la soledad de los ancianos en verano.

Comienza el verano y es quizás un buen momento para analizar este periodo en que, entre otras alteraciones de la vida ordinaria, los ancianos pueden ver agudizada su soledad.

El dejar solos a los ancianos, supondría un fuerte deterioro para éstos, teniendo en cuenta que estas personas, por su edad, son especialmente sensibles a la afectividad de sus seres más queridos.

Ciertamente, y esto ocurre en todo el mundo, la asistencia a la gente mayor se ha convertido en uno de los principales retos de una sociedad que envejece.

Nuestros abuelos, a veces, no podrán ser atendidos siempre directamente por sus hijos, nietos o incluso bisnietos de la familia. Pero tenemos que hacer lo posible y lo imposible que suceda en escasísimas ocasiones.

Esto puede suponer sacrificar días o lugares de vacaciones, que nos gustaría pasar en lugares donde ellos no pueden estar. Organizar turnos entre hijos y nietos para cubrir el verano.

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El arte de la comunicación

Un Sultán soñó que había perdido todos los dientes. Después de despertar, mandó llamar a un sabio para que interpretase su sueño. «¡Qué desgracia, Mi Señor! Cada diente caído representa la pérdida de un pariente de Vuestra Majestad», dijo el sabio. «¡Qué insolencia! ¿Cómo te atreves a decirme semejante cosa? ¡Fuera de aquí! ¡Que le den cien latigazos!», gritó el Sultán enfurecido. Más tarde ordenó que le trajesen a otro sabio y le contó lo que había soñado. Este, después de escuchar al Sultán con atención, le dijo: «¡Excelso Señor! Gran felicidad os ha sido reservada. El sueño significa que sobrevivirás a todos vuestros parientes». Se iluminó el semblante del Sultán con una gran sonrisa y ordenó que le dieran cien monedas de oro. Cuando éste salía del Palacio, uno de los cortesanos le dijo admirado: «¡No es posible! La interpretación que habéis hecho de los sueños es la misma que el primer sabio. No entiendo porque al primero le pagó con cien latigazos y a ti con cien monedas de oro.

El segundo sabio respondió: «Amigo mío, todo depende de la forma en que se dice. Uno de los grandes desafíos de la humanidad es aprender a comunicarse.

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Arrugas de toda una vida

En sus miradas hay inmersas miles de batallas, algunas de fuertes oleajes, otras de vientos en calma.

Sus pupilas, son los tesoros de toda una vida, que aguardan los secretos de sus caminos, de sus andanzas y sus destinos.

Y sus pestañas, tan sólidas, pero a la vez tan sensibles, cuentan que en ocasiones, han soportado el peso de cascadas de lágrimas y la viveza de los rayos del sol.

Lo cierto es, que cuando te miran, te dejan paso a su sentir, como si un puente invisible nos conectara hacia ellos; a veces, con corazas y murallas, que se derrumban con las armas del cariño y la ternura; a veces, con las puertas de par en par abiertas, para que con un beso o un abrazo les des la bienvenida.

Sus bocas, acalladas por los años, no tienen premura por hablar y cuando lo hacen, la sabiduría reviste sus palabras. Aunque tan solo tomemos de paso, sus consejos.

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El respeto

Se trata de un valor o actitud esencial en orden a construir una sociedad realmente humana.

¿Qué merece respeto?  En primer lugar la persona humana y su dignidad.

 El respeto se reviste así de atención, que se traduce en una mirada atenta y de algún modo amorosa.

 Me hace olvidarme, por  vulgar que sea el ejemplo, de que  tengo un móvil y lo silencio, de que me entra un WhastApp y lo ignoro, porque en ese momento, quien merece toda mi atención y mi respeto, es la persona que tengo delante.

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IV Jornada de Formación del Voluntario

IV-Jornada-formación-voluntariadoCon esta IV jornada cerramos el ciclo de formación de voluntariado de esta temporada, con la esperanza de que los cursos hayan sido efectivos para todos los asistentes.

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